Beberapa wanita tidak yakin diri dengan perutnya yang ditutupi lemak serta buncit. Ini bikin tampilan tidak cantik serta seksi. Nah, hanya satu langkah memperoleh otot perut yang seksi serta rata yaitu dengan berolahraga. Anda tidak butuh mesti pergi ke gym kok untuk memperoleh perut rata serta seksi.
Terdapat banyak latihan otot perut yang dapat dikerjakan dirumah Smart Detox Synergy untuk membuat otot perut, ini daftarnya.
1. High Knees
Pakai ring hulahop kecil atau bila tidak ada dapat ditukar dengan buku atau pikirkan ada halangan dibawah kakimu. Melompatlah setinggi dada kaki kedalam halangan ke kanan-kiri. Demikian selanjutnya ulangilah sampai 30 kali.
2. Crossovers
Setelah itu anda dapat ganti latihan dengan melompat silang ke belakang, seolah anda tengah menari salsa atau cha-cha. Kerjakan dengan cepat sepanjang 30 detik.
3. 180 Twists
Kakimu ada didalam ring, lalu berputarlah dengan satu kaki diluar ring. Ganti dengan kaki satunya. Ulangilah gerakan sekian kali sampai 30 detik.
4. Mountain Climbers
Mulai dengan posisi push-up, lantas tarik kaki sampai setinggi dada, lantas ke posisi awal mulanya, demikian halnya demikian sebaliknya kerjakan dengan kaki satunya. Bila mungkin saja, bergeraklah lebih cepat dengan saat 30 detik.
5. Burpees
Mulai dengan posisi berdiri, melompat, jongkok, push up serta kembali pada pose jongkok berdiri serta melompat. Demikian selanjutnya serta ulangilah sampai lebih kurang 8 kali dalam 30 detik.
6. Skier Jumps
Anda dapat berdiri dengan kaki rapat melompat ke kanan serta kiri demikian selanjutnya sampai lebih kurang 30 detik.
Tidak cuma dapat membuat otot perut, langkah tersebut juga efisien membuat otot kaki lebih seksi. Yuk cobalah sendiri dirumah. Namun ingat ya ladies, anda mesti tetaplah cantik sesudah berolahraga dirumah maupun di gym. Tubuh kencang, muka tetaplah cantik ;)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar